Weight Loss Tips In Hindi,वजन कम करने 6 चमत्कारी उपाय,

Weight loss tips in hindi 

नमस्कार दोस्तों आज हम बात करेगे Weight loss Tips के बारे मे इसमे आपको क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए सभी बहुत ही असरदार जानकारियों जो आपके weight को कम करने मे बहुत ही असरदार साबित होगी आइये जानते है

Weight loss tips in hindi

दोस्तों हम मे से कुछ लोग Weight loss tips in hindi Health Expert से पूछते है कि मेरा 1 से 1.5 महीने मे 10 kg weight कम किया जा सकता है तो मै बताउगा हाँ जरूर किया जा सकता है इसके लिए आपको बहुत सारे नियम नहीं अपनाने है आपको सिर्फ 6 नियम अपनी life मे जरूर अपनाने है ये 6 नियम आपकी Body को बहुत ही अच्छा बना सकते है ये 6 नियम आप बहुत ही आसानी से Follow कर सकते है और आपका Weight भी कम कर सकते है इसके लिए आपको ये 6 Rules जानना बहुत जरूरी है

पहला नियम 

सबसे पहले आपको रोज सुबह गुनगुना पानी पीना है इसमे और कुछ नहीं मिलना है केवल सादा पानी पीना है गुनगुना पानी पीने से आपके शरीर का Metabolism बढ़ जाता है तो बॉडी मे जो भी Fat जमा है उसको Metabolism खत्म करना शुरू कर देता है साथ ही साथ गुनगुना पानी पीने से आपका पाचनतंत्र भी अच्छा हो जाता है और साथ मे आपका पेट जो कभी कभी अच्छे से साफ नहीं होता था जो भी अच्छे से साफ होने लगेगा तो इससे आपके शरीर मे जो भी Fat है वह पूरी तरह से शरीर से बाहर हो जाएगा जिससे आपका Weight कम होगा पानी पीने के कुछ Time बाद आपको भूख लगे तो सबसे पहले आप पानी पिए दोस्तों कई बार हमे भूख नहीं लगी होती है केवल शरीर Dehydrate हो जाता है इसमे केवल हम सादा पानी ही पी लेगे तो इससे पेट भर जाइगा इससे आपका पेट भी कम होना शुरू हो जाएगा

दूसरा नियम 

दोस्तों आपको सबसे पहले Sugar (चीनी) बंद करनी है विज्ञान भी Sugar को पेट की चर्बी बढ़ने का कारण मानती है चीनी को इतना Chemical से Refine किया जाता है जिससे उसमे कुछ लाभकारी तत्व खतम हो जाते है इस तरह की चीनी को शरीर पचा नहीं पाता है और साथ ही साथ इंसुलिन को भी Spikes करती है फिर ये शरीर मे बहुत ही जल्दी से fat की तरह अपनी जगह बनाने लगता है स्वाद के चक्कर मे आपकी बॉडी मे बहुत सारा fat हो जाता है फिर इससे इतनी जल्दी छुटकारा नहीं मिलता है इसलिए आपको चीनी से बनी चीज़े जैसे-मिठाई,पेसटीज़  रसगुल्ला,जलेबी,बिस्कुट आदि चीजों को उपयोग मे नहीं लेना है अगर आप सिर्फ 7 – 10 दिन भी Sugar बंद करके देख ले आपको बहुत ही चमत्कारी लाभ देखने को मिलएगे

तीसरा नियम 

सबसे ऑपहले आपको Valley Fat को कम करने के लिए Protein को अपने खाने मे बढ़ना चाहिए ये Fat को खत्म करने के लिए कितना लाभकारी है इस पर पहले काफी study हुई है Protein ऐसी पदार्थ है जो धीरे-धीरे पचता है फिर आपको बहुत देर तक भूख नहीं लगती है इसलिए बार –बार जो खाने की आदत है वह लगभग कम हो जाती है साथ ही साथ Study ये भी पता चला है कि Protein हमारे Metabolism को भी बढ़ती है जिससे Body स्वयं ही fat को कम करने लगती है हमारा Protein से मतलब मार्केट के पाउडर से नहीं है हमारा मतलब दही,दूध छाछ,मठा, दालो,Oats,चना, पनीर,आदि से है इस सभी मे Protein की मात्रा भरपूर होती है इसलिए आपको अपने खाने मे Protein जरूर शामिल करना है इससे बहुत ही जल्द आपको लाभ देखने को मिलएगे

चौथा नियम 

आप समझे की तली हुई वस्तु अगर एक दिन भी खा ले तो पेट मे अपच होने लगती है क्युकी इससे शरीर का Metabolism बहुत ही कम हो जाता है आप लोग बाजार से जो भी तेल लाते है उसी तेल का हम लोग बारी-बारी से प्रयोग करते है एक Study से ये मालूम हुआ है उस तेल मे बहुत ही खतरनाक तत्व बनने शुरू हो जाते है जिससे हमारे शरीर मे कई तरह के रोग उत्पन्न हो जाते है और साथ ही साथ ये तत्व हमारी नसों को भी प्रभवित करने लगते है इसलिए आपको अगर पेट कम करना है तो आप लोग सुबह-शाम को Dry Foods का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए इससे आपका पेट बहुत ही जल्दी कम होना शुरू हो जाएगा

पचम नियम 

दोस्तों अगर आप Hole Food खा सकते है तो जरूर खाए ये आपके पेट की चर्बी को कम करने मे बहुत लाभकारी होती है Hole Food का मतलब मैदा की जगह आप लोग चोकर का आटा उपयोग मे लाए, कटे हुई कोई भी चीज़े न खाए Hole Food मे Fiber अच्छी मात्रा मे होता है जो शरीर के Fat को तुरंत Spike नहीं करता है धीरे-धीरे Energy देता है आप समझे जब आप मैदा से बनी चीज़े जैसे- पेसटीज़,बिस्कुट,आदि खाने से बाद ऐसा महसूस होता है कि मैदा पेट के भीतर कुछ चिपक सा गया है इसलिए आप हमेशा Hole Food का इस्तेमाल करे

छटवा नियम 

अगर आप लोग सिर्फ शाम को सूर्य अस्त से पहले खाना का लेते है तो यकीन मानिए तो आपका पेट सिर्फ 10-15 दिन मे ही कम होना शुरू हो जाएगा ऐसा आयुर्वेद ही नहीं विज्ञान भी मानता है अगर आप लोग सूर्य अस्त के बाद मे खाना खाते है तो शरीर का Metabolism कम होने लगता है फिर हम जो भी खाते है वह शरीर अच्छे से नहीं पचा पाता है जब हम daily करते है तो फिर आपका पेट बाहर होना शुरू हो जाता है और बहुत से लोग रात हो भी खाना खाते है और आपका पेट बाहर है इसलिए आपको शाम को सूर्य अस्त से पहले खाना खाने की कोशिश करनी चाहिए यकीन मानिए आपको पेट सिर्फ 7-10 दिन मे ही फर्क दिखने लगेगा

FAQ

मैं अपना वजन कम कैसे रोक सकता हूं

आपका लक्ष्य अपना वजन बनाए रखना या थोड़ा बढ़ाना हो सकता है। वजन कम करने से रोकने के लिए, अपनी कैलोरी बढ़ाएं, अपने वर्कआउट को समायोजित करें, उचित भोजन खाएं, और यदि आपको संदेह है कि किसी अंतर्निहित स्थिति के कारण वजन कम हो रहा है तो चिकित्सा सहायता लें।

मेरा वजन इतनी धीरे-धीरे क्यों कम हो रहा है?

इसलिए जैसे-जैसे आप वजन कम करते हैं, आपका चयापचय कम हो जाता है, जिससे आप अपने भारी वजन की तुलना में कम कैलोरी जलाते हैं। आपका धीमा चयापचय आपके वजन घटाने को धीमा कर देगा, भले ही आप उतनी ही कैलोरी खाएं जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिली। जब आप जितनी कैलोरी जलाते हैं वह आपके द्वारा खाई जाने वाली कैलोरी के बराबर हो जाती है, तो आप एक स्तर पर पहुंच जाते हैं।

मेरा वजन दिन-ब-दिन क्यों बढ़ रहा है?

अधिक खाना वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण बना हुआ है । यदि आप प्रतिदिन जलाने से अधिक कैलोरी लेते हैं, तो आपका वजन बढ़ने की संभावना है (39)। बिना सोचे-समझे खाना, बार-बार नाश्ता करना और कैलोरी युक्त, पोषक तत्वों की कमी वाले आहार विकल्प चुनना, ये सभी अत्यधिक कैलोरी सेवन को बढ़ावा देते हैं।

क्या आप 3 दिनों में वजन बढ़ा सकते हैं?

यदि आप 3 दिनों तक अत्यधिक खाते हैं, तो वजन बढ़ना संभव है , खासकर यदि आप दैनिक आधार पर अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक कैलोरी का सेवन कर रहे हैं। अत्यधिक खाने को कम समय में बड़ी मात्रा में भोजन खाने के रूप में परिभाषित किया जाता है, अक्सर असुविधाजनक रूप से पेट भरा हुआ महसूस होने की हद तक।

दोस्तों हमे लगा ये जानकारी आपके लिए बहुत ही उपयोगी होगी इसलिए हमने इस Blog के जरिए आपके साथ साझा की है अगर आपको लगता है इस ब्लॉग मे जो जानकारी दी गई है वह आपके लिए उपयोगी है तो उसको जरूर Follow करे और साथ ही साथ अपने दोस्तों को जरूर शेयर करे

धन्यबाद दोस्तों