Hello Friends अपने इस Blog मे आपका बहुत ही बहुत स्वागत है आज मे हम लोगों को स्वस्थ रहने के 10 उपाय-Swasth Rahane ke 10 upay नियम बताने जा रहे है
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स्वस्थ रहने के 10 प्रभावी उपाय-Swasth Rahane ke 10 upay
आज कल स्वास्थ समस्याओं के चलते अपनी जीवन शैली के कारण कई लोग लाखों रुपए अपने शरीर के ऊपर खर्च कर देते है विशेष परिस्थितियों मे अगर कोई लाइलाज रोग हो जाए तो हजारों से बात करोड़ों मे चली जाती है एक मध्यम परिवार के व्यक्ति को कोई गमंभीर रोग हो जाता है तो परिवार की Budget बिगड़ जाता है और परिवार मे संकट आ जाता है लेकीन अगर हम आपसे कहे कि आप अगर कुछ ही नियमों का ध्यान रखे अपनी जीवनसैली थोड़ा सा बदलाओ करते है कुछ ऐसी चीजें आपको ग्रहण नहीं करनी मात्र इतना करने से आप अपने शरीर को अनेक रोगों से दूर रख सकते है और आप ऊर्जा वान अनुभव करेगे केवल शारीरिक स्तर ही नहीं मानसिक स्तर पर भी आप Strong हो जाइगे इसीलिए हम 10 नियमों को आप लोगों के साथ साझा कर रहे है स्वस्थ रहने के 10 प्रभावी उपाय-Swasth Rahane ke 10 upay को आप लोग अगर अपने जीवन मे अपनाते है फिर देखो आप का जीवन चमत्कार की तरह बदलेगा
स्वस्थ रहने के 10 प्रभावी उपाय-Swasth Rahane ke 10 upay
1. रात्रि भोजन
आप लोग देर रात्रि भोजन न करे क्यूंकि रात्रि के बाद पाचन तंत्र आपका उतना सक्रिय नहीं होता है इसके कारण आपके पेट मे भोजन सड़ना सुरू हो जाता है और आपका पाचनतंत्र भी इससे कमजोर होता है और आपके शरीर मे विभिन्न नकारात्मक प्रभाव पड़ते है साथ ही साथ जो आपकी ऊर्जा होती है जो की आपके शरीर मे repairing का काम करती है वह पूरी तरह से पाचन की तरफ केंद्रत हो जाती है और आप अगर रात्रि भोजन को जल्दी कर लेते है तो मध्य रात्रि तक भोजन पच जाता है और शरीर मे कोई रोग नहीं होता ह
2. सोने के लिए-
सबसे पहले हम आपको बता दे आपको कैसे सोना है ताकि आपका शरीर सुबह तरोताजा रहे आपको बाई करवट सोएगे तो आपकी दायी नासिका जायदा सक्रिय होगी जिससे आपके पेट मे जो भोजन अभी है उसका पाचन ठीक से हो पाता है और साथ ही साथ शरीर की सुधार प्रक्रिया अच्छी होती है और जब आप दायी करवट लेटते है तो भोजन आपकी आहार नलिका मे आना सुरू हो जाता है फिर आपके छाती मे जलन आदि रोग होते है
3. विचारों के लिए-
आपको सुबह नकारात्मक विचार आते है जिससे आपकी दिनचर्या मे इसी प्रकार की नकारात्मक क्रियाए होने लगती है और आपको फिर बुरा अनुभव होता है इसको अच्छा करने के लिए सुबह ही अच्छे विचार की तरफ दृष्टि डाले और देखे आपको भगवान ने कितना कुछ दिया है कितने अवसर दिए है आपके पास जो भी है उसके लिए जाने कितने लोग संसार ने तरसते होंगे आपके पास अच्छा सरीर है आपको भरपेट भोजन मिल रहा है और एक अच्छा परिवार है बहुत सारी चीजे आपको मिल जाएगी जो कि आपके विचारों को सकारात्मक कर देगी और आपकी दिनचर्या एक अच्छी स्तर मे बनी रहेगी
4. चेहरे की लिए-
आप सुबह दायी करवट लेकर उठ जाए फिर दोनों हाथों को आपस मे जोड़ कर आपस मे रगड़े फिर अपने अपने चहरे पर हल्के से मले इससे आपकी चहरे की स्किन अच्छी रहती है और ऊर्जा भी मिलती है
5. सुबह के लिए-
अगर आप सुबह उठ जाते है फिर आपको गरम पानी पीना है खाली पेट और अगर गर्मी का सीजन तो शीतल पानी पीना है आप समझे रात भर मे आपका शरीर Dehydrate हो जाता है पुनः इसको hydrate करना है
6. व्यायाम के लिए-
आपको सुबह प्रतिदिन व्यायाम और प्राणायाम जरूर करना चाहिए इससे आपके लीगामेंट और जॉइन्ट और आपकी मसल्स मजबूत होती है और blood की रफ्तार पूरे शरीर मे मे होती है इससे आपके शरीर के अलग-अलग अंगों तक पर्याप्त मात्रा मे oxygen मिलता है जिससे की वे सभी अंग स्वस्थ रहगे
7. नाभि के लिए-
व्यायाम करने के बाद आप नहा ले फिर आपको नाभि मे तेल का प्रयोग करना है आपको बता दे कि आपकी नाड़ी 72000 नाड़ियों का केंद्र होती है यानि की आपकी पूरे शरीर मे नाड़ियों का एक जाल फैला है जिससे की आपके शरीर मे ऊर्जा प्रभवित होती है ये नाड़ियों आपकी नाड़ी मे संयंत्र होती है अगर आप नाभि मे तेल का प्रोयोग करते है तो ये 72000 नाड़ियों सक्रिय होती है साथ ही साथ इससे जठराग्नि जलती है और पाचन तंत्र भी अच्छा होता है
8. प्राणवायु के लिए-
अभी के Time मे हम आप लोग देखते है की हमारे कई लोग लगातार बैठकर पढ़ते है,Office का Work करते है,Business का काम करते है, Computer पर लगातार बैठ कर काम करते है इसी कारण से आपकी रीढ़ की हड्डी को बहुत गलत तरीके से मूड जाती है और आप लोगे के कंधों भी आगे की ओर झुक जाते है जिससे Forward Shoulder की समस्या बन जाती है और ठीक से सांस लेने मे भी हल्की परेशानी आने लगती है जिससे आगे चलकर ये सांस सम्वन्धी रोग होने का खतरा होता है Oxygen बिगड़ती है इसको ठीक रखने के लिए आपको 4-6 घंटे काम करने के बाद 30 min का Rest लेना है और इधर-उधर टहलना है जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी होगी कमर मे कभी भी कोई दिक्कत नहीं आएगी एक बार जरूर Try करे इस छोटे से काम से आपका पूरा दिन अच्छा राहगा और अच्छा अनुभव करेगे
9. तीन चीजों के लिए-
आपको केवल 2 चीजों को अपने आहार से हटा देना है चाय,चीनी, 7 दिन तक छोड़ कर देखे आपको 7-10 दिन मे ही चमत्कारी लाभ मिलगे ये 2 चीजे बहुत ही खतरनाक है चाय के जगह आप आयुर्वेदिक पेय का प्रयोग कर सकते है आप चीनी के जगह गुड का प्रयोग कर सकते है और ये चीजे आपके शरीर के लिए बहुत उपयोगी है
10. मंत्र साधना के लिए
आप लोगों के अलग-अलग ईश्वर हो सकते है आप अपने ईश्वर से अपने तरीखे से जुडते है तो आपको अपने दिनचर्या मे आपको एक अलग अनुभव मिलता है और आपके मन की स्थिति बहुत सकारात्मक होगी जीवन से समस्साये समाप्त होनी सुरू हो जाएगी समस्साये आएगी भी लेकीन आपको प्रभावित नहीं करेगी इससे आपका जीवन और बेहतर होता चला जाएगा
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11. पर्सनल अनुभव- हम लोग मनुष्य है ईश्वर ने हुमए ये अवसर दिया है हमे ईश्वर से जुड़कर के रहना और अच्छी विधि से जीवन पथ पर आगे बड़ना है हमे लगा ये बहुत उपयोगी हो सकता है आपके जीवन मे इसीलिए हुमने ये 10 नियम आपके साथ साझा किए अगर ये आपको ये 10 नियम अच्छे लगे हो तो comment करके जरूर share करना
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